Como curar ansiedade?

Olá,

hoje quero apresentar 03 dicas para você melhorar os sintomas de sua ansiedade sem auxílio de remédios ou terapia.*


Dica 1 – Fazer exercícios físicos

Eu sei que você deve estar cansado de ler isso em todos os artigos que falam de ansiedade sobre a importância de praticar atividade física.

Mas, quero te dar uma dica que ninguém fala.

Você precisa GOSTAR da atividade que está fazendo. Não adianta ir na academia se você detesta fica neste tipo de ambiente, também não adianta fazer caminhada se você não gosta de ver pessoas ou movimento.

Você precisa FAZER aquilo que GOSTA!

Então tire um momento para pensar sobre isso, qual esporte que você praticou que te fez aquele bem danado? Faça uma análise desde sua infância.

Se era pular corda, brincar de amarelinha, futebol, enfim… por que não adaptar para sua realidade hoje?

Dica 2 – Praticar Meditação

Vivemos num mundo onde somos bombardeamos por informações o tempo todo.

Não sei como você veio parar neste site, mas provavelmente você teve uma série de informações para chegar até aqui.

Nossa mente vive SOBRECARREGADA, nunca na história da humanidade tivemos acesso a tanta informação.

E para piorar o hábito de ficar com o celular o tempo todo consome muito energia, e por isso precisamos dar um reset em nossa mente.

Como fazer isso? Através da meditação.

É importante explicar que você não precisa meditar na posição de flor de Lotus, você pode meditar com técnicas especificas

Eu sugiro você aprender MINDFULNESS que é uma técnica ter atenção plena no momento presente.

E por isso eu fiz neste outro artigo como aprender a meditar. (em breve)



Dica 3 – Expressar seus sentimentos


Não estou falando para você ir apenas no psicólogo ou médico para falar dos sentimentos que você possui que estão te deixando mal.

É ter uma conexão com você mesmo e começar perceber seus sentimentos. Escrever num papel o que está pensando e como está se sentindo é um bom começo para expressar suas emoções.

Ouvir uma música e observar seus sentimentos diante da melodia.

Ler uma poesia e sentir as palavras.

Enfim, se você gostou e Quer saber como superar a ansiedade (Clique aqui)




*É importante caso sua ansiedade seja nível elevado e que não tenha efeito com essas dicas procurar um médico e psicólogo para uma avaliação.

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